10 Dicas Pra Meia Maratona

Saiba Qual Dieta Kim Kardashian Fez Pra Perder Os Quilos A Mais Depois da Gravidez


Não tem que ser a primeira nem ao menos a última vez que você vê chamadas como estas. As dietas estão por todo território e dão a impressão de que emagrecer é de fato acessível — dado que é só seguir o que elas ditam, direito? Se você de imediato caiu nessa, provavelmente necessita saber (bem lá no fundinho) de algo que nem todas as revistas femininas e nutricionistas querem te mencionar: dietas não funcionam. Claro que você emagrece quando segue dietas que cortam as calorias, os carboidratos e gorduras. Contudo, assim como não é surpresa que você recupere esses quilos nos meses ou anos seguintes. E quem são os 5% que não voltam a engordar? Qual é o segredo deles?


Uma parte dessas pessoas foi pesquisada por um prazeroso tempo pela ciência e, adivinhem só, o resultado não é nada animador. Sophie Deram, doutora em Endocrinologia na Escola de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) e autora do best-seller O Peso das Dietas. Deram é especialista em tratamento de Transtornos Alimentares pelo AMBULIM - Programa de Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo - e uma das profissionais de saúde mais avaliações às dietas.


Pra ela, o regime não ajuda o paciente a perder calorias. Pelo inverso: nos torna mais obsessivos com o que comemos sempre que nosso organismo faz de tudo para recuperar essa perda de gordura. Deram explica que, quando uma pessoa passa por uma dieta, ela passa a permanecer obcecada por comida.


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Neste momento de restrição alimentar, acontecem duas respeitáveis modificações no cérebro: o apetite se intensifica e continua aumentando até 2 anos após a dieta, e o metabolismo corta. Além do teu corpo humano literalmente trabalhar "a favor de sua sobrevivência" e fazer de tudo para ganhar calorias você novamente, seu relacionamento com a comida assim como muda.


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Dietas executam raciocinar em comida o tempo todo, já que você foca no que podes e não podes consumir e tem horror e responsabilidade ao despencar em tentação. Como se tudo isto não bastasse, há outro agravante: a cada dieta que você faz, mais complicado é emagrecer mais uma vez. É só se lembrar da sua primeira dieta e o quanto você emagreceu com ela.


Você prontamente tentou fazê-la mais uma vez? Eventualmente não teve o mesmo êxito como pela primeira vez. Isso também é "culpa" do seu corpo. As dietas não só trazem restrições, assim como também impõem regras. O problema dessas instruções é que elas lembram as pessoas periodicamente da comida e mudam teu relacionamento com a alimentação. É no que acredita Beth Rosen, nutricionista americana que assim como é contra dietas restritivas. A nutricionista defende que todos a gente tem um "ponto de equilíbrio" entre o nosso peso e bem-estar.


Quando restringimos nossa alimentação na tentativa de perder gordura, nosso corpo humano não aceita e começa a trabalhar pra voltar ao estado original. Pra isso, ele pode armazenar uns quilos extras como uma "precaução" em eventuais dietas futuras. Ironicamente, o feito de fazer mais dietas e delimitar alimentação faz nosso corpo humano elevar esse ponto de equilíbrio, aumentando a todo o momento os quilos extras em caso de a pessoa retornar a ter fome. Se você costuma fazer dieta e não tem mais o mesmo peso que costumava ter, é em razão de por ventura teu organismo reajustou seu "ponto de equilíbrio" para cima. O problema não está só nas dietas. Se você de imediato fez dieta, provavelmente aderiu (ou adere) a produtos light e diet.


Apesar de estarem relacionados à alimentação balanceada e insuficiente calórica, esses produtos estão longe de ajudar no controle do peso. Nos anos 90, cientistas relacionavam o acrescento da gordura corporal com a gordura presente nos alimentos. Por isso qual foi a melhor solução? Arredar ou eliminar a gordura, porque se você não come gordura, você não engordaria.


No entanto, um artefato sem gordura é um artefato sem sabor, o que não é bom para o paladar. O problema é que estudos demonstram que comer mais açúcar engorda mais do que comer gordura. Além de comprovadamente não perder calorias, esses alimentos são capazes de ter um efeito reverso. Sem dieta, qual é a solução?



  • Um prato de sopa de lentilhas com macarrão conchinha ou

  • 2 colheres (sopa) de legumes, entre as seguintes opções

  • Sopa detox com abóbora

  • Recomendações sobre atividade física pela gravidez

  • 1 colher de sobremesa de linhaça

  • Açúcar: 10 gramas

  • Empreenda e trabalhe com a potência do costume


A resposta para um emagrecimento saudável, segundo Deram, não se vende na indústria ou farmácias: é a moderação. Você podes acompanhar outras conteúdos sobre http://www.itf-bulgaria.com/quitoplan-funciona-mesmo/ .Outra dica da nutricionista é abolir a ideia do "corpo lindo" e deixar de seguir as influencers fitness das mídias sociais. Não faça dieta restritiva. Teu corpo vai trabalhar por você recuperar tudo mais uma vez. Coma alimentos verdadeiros. Dê prioridade total aos produtos in natura, que você encontra nas feiras. Lembre-se do que seus avós comiam: legumes, frutas, saladas, carnes e o bom arroz e feijão.



Cozinhe. Sim, você podes se amedrontar, mas a melhor cautela contra obesidade é a comida caseira. É preciso recordar que antes de começar cada transformação em seu vício alimentar, é primordial procurar um nutricionista pra fazer teu acompanhamento. Ele analisará sua saúde e saberá as verdadeiras necessidades de seu corpo.



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